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年关将至“年末焦虑症”困扰上班族

www.icaidao.com  2016年12月07日 15:20  来源:爱财道 编辑部

 今年过年早,指标尚未完成,不想上班被领导问起;想到过年回家需要大笔开销,睡不着吃不香;女朋友还没有着落,回去如何面对爹娘……今年春节来地比以往早,而伴随而来的焦虑也提前来到。各类内部的总结、表彰接踵而至。“年末焦虑症”困扰不少上班族,对此,沪上专家表示,自身调节最关键,上班一族应该合理安排好作息时间,适当放松,不要过分给自己施压。

  个案1 为年终考核担心得寝食难安
  周先生从事销售工作已有七年多,每天的生活紧张而忙碌。除了在单位开会、策划方案外,晚上还经常加班与客户应酬吃饭喝酒。年纪轻轻的他,已经长出不少白发。

  眼看着新的一年就要来到,周先生感觉越来越不开心。最近,他除了正常工作外,还需利用闲暇时间写年终总结,时间排得满满的,非常忙碌。周先生告诉记者,这两天心里如同被大山压着一样,常常感觉透不过气来。因为大环境的影响,今年收入不好,自己的薪水也比同期降了不少,但是领导任务仍然很重。对自己的事业发展,周先生常常感觉一片迷茫。

  进入12月后,周先生焦虑越来越严重,因为心中莫名地恐惧和焦虑,食量下降,并且晚上入睡困难,即便睡着也多梦。周先生坦言,他担心自己做的成绩达不到领导的要求,从而影响年终考核,甚至年终奖。

  个案2 物价上涨过年的开销吓死人
  买年货,给老人买衣服,给家里孩子包压岁钱……赵女士掐指一算,过个年少说要花个三四万。“今年收入没有提高,但是物价年年涨,过个年就要花掉她三分之一的年薪。”赵女士说,根本不想过年。

  赵女士说,最怕的就是V信上看别人晒幸福,每一次在赞完别人晒出的幸福V信之后,就觉得格外失落、心理上更受刺激,随之而来的就是对于自身状况不满意产生的焦虑感。“有的朋友买车要炫一下,有的朋友出去旅游也要炫一下。在对比自己的时候,感觉差距太大,压力也逼得我喘息不了了。”

  个案3 没钱没女朋友害怕回家见爹娘
  同样有这种焦虑感受的还有在某国企工作的黄先生,身为部门的小领导,在很多人眼中是份不错的工作。但是,黄先生坦言,这几年单位的福利越来越差,年终奖还要打折。最要命的是,前几年忙于工作,女朋友至今没有着落,“如果过年回家,实在不知道回去怎么和父母交代。”黄先生说,还在纠结今年过年到底回不回家。

  黄先生说,年末本是一个聚会较多的时间,而聚会早就不是简单地吃吃喝喝,感受到各种压力。“每次聚会,女同学谈的都是工作,男同学谈的都是工作。当年还不如自己的同学,如今要么已是两个娃的父母,要么收入已经是自己的好几倍。参加几次聚会之后,每次焦虑感就不断涌现。”

  [专家]
  上班族不要过分给自己施压
  针对上班族的焦虑症状,同济医院的李医生分析称,这种症状统称为“年末焦虑症”。以“上班族”为主要人群,症状是烦躁不安、睡眠质量下降,甚至会乱发脾气、注意力不集中、头晕乏力,产生悲观情绪。李医生告诉记者,这些上班族由于过分追求完美、过度在意别人评价而导致内心焦虑紧张,思想敏感偏执,不能容忍自己有任何不足与缺陷。过年回家是国人的传统,但是回家前除了要为家人备好各种礼物特产,还得做好心理准备,就得回家得面对七大姑八大姨的盘问……各种人生大事被被搬到餐桌上,心理抵抗力不强怎能应对。再加上年底也是对自我工作的一个总结时期,年终奖太少,未来工作如何安排……这些烦心事也会加重心理压力。

  至于如何缓解这种症状,专家建议,自身调节最关键。发现有焦虑、烦躁等情况的市民,应该合理安排好作息时间,适当放松,不要过分给自己施压,注意劳逸结合。如果发现还是不能缓解抑郁、焦虑的情绪,最好请专家辅助疏导。

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